Prevención de Osteoporosis

¿La osteoporosis se puede prevenir?

Usted puede tomar varias medidas para mantener los huesos sanos. Para mantener los huesos fuertes y retrasar la pérdida de hueso:

  • Mantenga un régimen alimenticio rico en calcio y vitamina D
  • Haga ejercicio
  • No tome bebidas alcohólicas en exceso ni fume.
calcio-y-osteoporosis.jpg

La nutrición

Tener un régimen alimenticio rico en calcio y vitamina D ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Muchas personas toman menos de la mitad del calcio que necesitan. Algunas buenas fuentes de calcio son:

  • La leche baja en grasa, el yogur y el queso
  • Los alimentos enriquecidos con calcio tales como el jugo de naranja, los cereales y el pan.

La vitamina D es fundamental para tener huesos fuertes. Algunas personas necesitan tomar suplementos de vitamina D.

El ejercicio

El ejercicio ayuda a que los huesos se fortalezcan. Para aumentar el fortalecimiento de los huesos usted puede:

  • Caminar
  • Hacer excursionismo
  • Correr o trotar
  • Subir escaleras
  • Levantar pesas
  • Jugar al tenis
  • Bailar.

Un estilo de vida saludable

Fumar es malo para los huesos, para el corazón y para los pulmones. Además, las personas que toman bebidas alcohólicas en exceso están más propensas a perder hueso y a fracturarse los huesos porque no mantienen un buen régimen alimenticio y también corren el riesgo de caerse.


Si tiene otras preguntas sobre Osteoporosis, no dude en contactarnos .











Otros enlaces de interés:

tratamiento para dolor de rodillas plasma rico en plaquetas

- Artroscopía y Lesiones Deportivas.

- Artroscopía de Rodilla.

- Dra. Mara Ganem Razmen. 

- Dr. Mario Luis Balcazar Ganem.

- Convenio con Aseguradoras. 



LA INFORMACION CONTENIDA EN ESTA PAGINA WEB ES SOLO REFERENCIAL, DE PRESENTAR ALGUN SINTOMA, ENFERMEDAD O DUDA,  SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU MEDICO HABITUAL O CON UN ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y ORTOPEDIA

© Dr.Mario Balcazar Ganem 2017