Rehabilitación Artroplastia Total de Rodilla

Acostado(a) o sentado(a) con la pierna estirada. Mueva el pie hacia arriba (punta hacia la espinilla) y luego hacia abajo (punta hacia el suelo). Repita rítmicamente.

Acostado(a) con la pierna operada estirada sobre superficie firme. Coloque una toalla enrollada bajo el hueco de la rodilla. Presione la parte posterior de la rodilla contra la toalla, apretando el muslo. Mantenga 10 seg y relaje.

Acostado(a) boca arriba. Deslice lentamente el talón hacia el glúteo doblando la rodilla tanto como tolere. Mantenga 5 segundos al final del recorrido. Regrese lentamente a la posición inicial.

Sentado(a) al borde de la cama o silla con los pies colgando. Coloque el pie sano detrás del tobillo operado. Use la pierna sana para ayudar a empujar la pierna operada hacia la extensión completa. Mantenga 10 seg.

Acostado(a) boca arriba, coloque una toalla enrollada debajo del talón de la pierna operada para elevar el pie. La rodilla debe quedar ligeramente elevada sin apoyo. Presione la parte posterior de la rodilla hacia abajo, buscando extensión completa. Mantenga 10 seg.

Acostado(a) boca arriba, flexione la rodilla sana con el pie apoyado. Con la pierna operada recta, levántela unos 30-40° del suelo. Mantenga 5 seg y baje lentamente. No despegue la espalda del suelo.

Sentado(a) en una silla firme con espalda recta. Deslice el pie de la pierna operada hacia atrás, doblando la rodilla lo más que tolere. Mantenga 5 seg. Regrese lentamente. Meta: alcanzar 90° de flexión progresivamente.

Acostado(a) boca arriba, ambas rodillas dobladas ~90°, pies apoyados en el suelo. Apriete los glúteos y eleve la cadera formando una línea recta de hombros a rodillas. Mantenga 5 seg. Baje lentamente. No arquee la espalda.

De pie frente al respaldo de una silla firme, manos apoyadas. Pies a la anchura de los hombros. Doble las rodillas 30-40° (parcial). Mantenga la espalda recta, peso sobre los talones. Regrese lentamente.

Espalda contra la pared, pies adelantados ~45 cm. Deslícese hacia abajo flexionando rodillas a 45-60°. Mantenga la espalda pegada a la pared. Sostenga y regrese lentamente.

Frente a un escalón bajo (15-20 cm). Suba con la pierna operada, extienda completamente la rodilla arriba. Baje lentamente con la pierna sana. Manténgase erguido. Puede apoyarse en barandal.

De pie cerca de una silla o superficie de apoyo. Levante ligeramente la pierna sana, manteniendo el equilibrio sobre la pierna operada. Toque la silla solo si pierde el balance. Progresión: cerrar los ojos.

Cuádriceps: De pie con apoyo, tome el tobillo de la pierna operada y llévelo hacia el glúteo. Tronco recto. Isquiotibiales: Sentado al borde de silla, extienda la pierna operada con talón en el suelo. Incline el tronco hacia adelante suavemente.